موقعیتهای استرس زا (چه در محل کار و چه در منزل) را شناسایی کرده و برای حل آنها برنامه ریزی نمایید. این امر نیازمند دریافت کمک از منابع یا افرادی است که مهارت های خاصی در این زمینه دارند. فرهنگ سازمانی، مسائل مختلفی برای افراد گوناگون به همراه آورده است. مهمترین مسئله همان موضوعی است که ما تحت عنوان «استرس» می شناسیم. در واقع، واژه استرس به اندازه واژه هایی همچون سی دی، غذاهای آماده و تلفن همراه رایج شده است. البته برای آنانی که در کنترل مسائل روزمره خود دچار مشکل جدی هستند، واژه استرس مفهومی فراتر از معنای معمول دارد. از نظر آن ها استرس یعنی «درد».  شناسایی ریشه های استرس در کار ؛ وقتی فردی متوجه می شود که به خوبی از عهده فشارهای روزمره برنمیآید، گام بعدی در فرآیند شناخت ریشه ها و منابع استرس در کار برداشته شده است. وقتی این کار انجام شد، آن گاه می توان یک طرح اقدام تدوین کرد تا فرد آثار مخرب این فشار را کاهش داده یا حتی از میان ببرد. جدول دوم موید فشارهای روزمره اي است که افراد را هنگام کار آزار می دهد. البته باید مشکلات مهمی دیگری را نیز به موارد ذکر شده افزود؛ مانند نحوه کنار آمدن با اخراج یا نحوه تطابق با فرهنگ سازمانی. برای به حداقل رساندن استرس، باید: خودتان را بفهمید. بفهمید که چه عواملی باعث استرس شما میشود، چه زمانی دچار استرس می شوید و چگونه می توانید از این شرایط پرهیز کنید. بهتر است به گذشته ای فکر کنید که دچار استرس شده بودید، به خاطر آورید که چه احساسی داشتید، چگونه واکنش نشان دادید، چگونه رفتار کردید، چه نتیجه ای به دست آوردید و چگونه می توانید هم اینک به بهترین شکل ممکن به رفع آن بپردازید. مسئولیت پذیر باشید. در بسیاری مواقع، افراد مشکلات را انکار میکنند. در این حالت، اوضاع بدتر میشود و در نتیجه معمولا مجبور می شوند گناه آن را به گردن دیگران بیندازند. حتی اگر کس دیگری مقصر باشد، این شما هستید که آسیب دیده اید و باید مشکل را حل کنید. اغلب مردم از پذیرفتن این واقعیت که در شرایط استرس قرار دارند، می ترسند یا اطلاعی از این موضوع ندارند، هرچه فرآیند پذیرش و اطلاع به تاخیر بیفتد، دوران بهبود و حل و فصل مشکلات، طولانی تر خواهد شد. ببینید چه عواملی باعث استرس شدهاند. آیا استرس ناشی از شغل، وظیفه، روابط کاری، تغییرات و عوامل کاری دیگر است یا این که اصلا ارتباطی به کار شما ندارد؟ علایم استرس و نحوه شروع آن را به خوبی بشناسید. گام کلیدی بعدی شناختن منبع استرس است. این امر معمولا کاری دشوار است، زیرا استرس نتیجه مجموعه ای از عوامل است که بر یکدیگر تاثیر گذار نیز هستند. راه حل این موضوع آن است که بدانید دقیقا در چه شرایطی هستید. معمولا استرس فقط با یک راه حل از میان نمی رود و نیازمند مجموعه ای از اقدامات در زمینه های گوناگون است. موقعیتهای استرس زا را شناسایی کرده و برای حل آنها برنامه ریزی نمایید. این امر نیازمند دریافت کمک از منابع یا افرادی است که مهارت های خاصی در این زمینه دارند. برای مقابله با استرس، استراتژی های خاصی تدوین کنید. ببینید چه کارهایی در گذشته برای شما کارآمد بوده اند و چگونه به موفقیت رسیده اید. همچنین به راه حل های برطرف کردن استرس بیندیشید یا اگر نمی توانید آن را برطرف کنید حداقل این واقعیت را بپذیرید. برای پیشگیری و کاهش استرس، روشهای مدیریتی را درک کرده و از آن ها استفاده نمایید. به عنوان مثال مدیریت زمان و اعتماد به نفس، دو مهارت مهم در کاهش استرس هستند، زیرا بسیاری از مشکلات ناشی از فشارهای زمانی یا روابطی هستند که از طریق اعتماد به نفس بیشتر و رفتارهای کنترل شده، قابل حل و فصل هستند. به کمک ارتباطات، تصمیم گیری و حل مسئله، میتوان منابع استرس را شناخت و آنها را رفع کرد. آرام باشید. دو صد کرده چون نیم گفتار نیست. کلید موفقیت شما این است که یک محیط کاری آرام برای خود فراهم نمایید. این امر به معنای آن است که حتی برای تعطیلات خود برنامه ریزی کنید و به مراکزی بروید که فکر می کنید برای شما مناسب هستند. وقتی از نظر زمانی خود را از منابع استرس دور نگاه دارید، بهتر میتوانید به کنترل شرایط و رفع استرس اقدام کنید. بدین ترتیب می توانید رویکردی جدید بیابید. .